Хөрмәтле ата-аналар! Белешмәлек сезгә ярдәмлек өчен.
Төрле вакыйгалар, шул исәптән тискәре вакыйгалар кешенең эмоциональ халәтенә йогынты ясый һәм хәвеф, курку уята ала. Кайчакта ул файдалы да була ала : ул кешене мобилизацияли, куркынычтан котылырга яки проблеманы хәл итәргә мөмкинлек бирә. Тик бу халәтне контрольдә тотарга кирәк
Өлкәннәр үзләренең эмоциональ халәтенә йогынты ясый. Алар балаларның эмоциональ торышына да игътибарлы булырга тиеш.
Ата-аналар буларак безнең бурыч - балаларның борчылулы халәтен вакытында күреп ала белү.
Эмоциональ халәтне тотрыкландыруның гади ысуллары
• • • Үзегезнең тормышыгызда, бурычларыгызда, гаиләгездә һәм эшегездә нинди йогынты ясый алуыгызга таяныгыз. Сез хәзер үк эшли ала торган эшләр исемлеген төзегез.
- • Балалар белән аралашканчы тынычланыгыз: сулыш алыгыз, физкультура белән шөгыльләнегез, дусларча сөйләшегез.
- • Туганнар һәм якыннар белән аралашканда ярдәм итүче дустанә мөнәсәбәтләрдә булыгыз.
- Баланың үз-үзен тотышында түбәндәге билгеләрне билгеләүләренә игътибар итегез: даими тынычсызлану;
-
кыенлык, кайвакыт нәрсәгә дә булса игътибар итә алмау; мускул киеренкелеге (мәсәлән, йөз, муен өлкәләрендә); ярсынучанлык; йокы бозылу;
конкрет кеше (берничә кеше) белән махсус аралашудан качу;
аерылышу белән бәйле куркулар (таркалу турында төшләр яки коточкыч хәлләр; мәктәпкә керүдән баш тарту, ялгызың калу куркынычы; аерылышу, косуны, диареяне һәм эч авыртуны да кертеп, көтелгән моментларда физик симптомнар);
ниндидер начар әйбер килеп чыгасын көтү; башка кешеләр зыян китерәчәк дигән ышану аркасында курку һәм социаль хезмәттәшлекне булдырмау;
хайваннардан (этләрдән яки кошлардан, бөҗәкләрдән), караңгылыклардан, тавышлы авазлардан һәм бигрәк тә яшенле яңгырлардан, клоуннардан, битлекләрдән яки гадәти булмаган тышкы кыяфәтле кешеләрдән, каннан, авырулардан, инъекцияләрдән курыккан.
Әгәр дә сез баланың үз-үзен тотышында китерелгән үзенчәлекләрнең берсен генә булса да сизсәгез, баланың курку, борчылу тәэсирендә булуы бик мөмкин.
• • балаларда курку һәм борчылу сәбәпләре:
ата-аналарның югары борчылуы һәм куркуы;
югары эмоциональ йөкләнеш;
әйләнә-тирә чынбарлыкның кинәт алмашынуы;
уңайсыз мөнәсәбәтләр, конфликтлар;
туганнар һәм якыннар өчен кискен борчылу;
әһәмиятле кешеләр белән эмоциональ контактның булмавы;
билгесезлекнең дәвамлы вәзгыяте.
-
Балага психологик ярдәм күрсәтү өчен ата-аналарга нишләргә?
$ • Ата-ана борчылу, курку кичерә торган балалар өчен аерым әһәмияткә ия. Тәкъдимнәргә иярергә тырышыгыз:
1. Дөрес аралашу - ул инде зур ярдәм. Үзегез азрак сөйләргә тырышыгыз, бәяләү әйтелмәләреннән качыгыз. Аралашу өчен һәрвакыт вакыт табарга тырышыгыз.
2. Сорау булган очракта, үсмерләр белән нәрсә булганлыгы турында фикер алышыгыз. Бергәләп мәгълүмат җыегыз, аны өйрәнегез. Әгәр үз фикерегезне бик әйтәсегез килә икән, борчылуыгызны арттырмагыз дип ышаныгыз.
- Баланы ялгыз калдырмаска тырышыгыз.
- Балага аның яше өчен яраклы ысуллар белән тискәре хис-кичерешләр белдерергә ярдәм итегез. Аны иҗади, спорт яки уен эшчәнлегенә (шулай ук физик хезмәт, массаж, саф һавада йөрү, һава шарларын күпертү, аяклар белән таптау, мендәрләр белән сугу, көндәлек алып бару һ.б.) кертү мөһим булачак.
- Балага чын күңелдән хәбәр итегез: сез хәзер нинди хисләр кичерәсез. Диалогта булу мөһим һәм сез җиңәргә тырышкан көчле хисләр кичерүегез турында ачыктан-ачык сөйләү мөһим.
- Тревога, курку кичерә торган балага киеренкелектән бушану бик кыен. Мускулларның киеренкелеген төшерү өчен, тән контакты булган уеннарны кулланырга кирәк. релаксациягә күнегүләр, тирән сулыш техникасы бик файдалы. Куркыныч балаларның ата-аналары еш кына мускул киеренкелеген үзләре кичерә, шуңа күрә релаксациягә күнегүләр алар өчен дә файдалы булырга мөмкин.
- Белгечләргә, кайнар линияләргә ярдәм сорап мөрәҗәгать итегез.
эмоциональ киеренкелекне киметергә мөмкинлек бирә торган күнегүләр
Гади методлар белән без үзебезгә ярдәм итәргә тиеш. Сулыш һәм релаксация күнегүләрен басып яки утырып, өйдә дә, урамда да башкарырга мөмкин. Гади күренсә дә, алар яхшы нәтиҗәләр бирә.
«5,4,3,2» күнегүе
Хәзерге моментта игътибарыгызны юнәлтегез: мәсәлән, бер материалдан яки төстән булган 5 предметны күзләрегез белән табыгыз, үзегез өчен 4 тавыш аерып алыгыз, 3 тойгыны күзәтегез, 2 искә игътибар итегез.
• § Мускулларны йомшартуга күнегү
Сулыш алганда кул мускулларыгызны киерегез, кулларны йодрыкта җыегыз. Сулаганда тынычланыгыз һәм процесска игътибар итегез.
Аннары муеныгыз белән түгәрәк хәрәкәтләрен ясагыз, аннары җилкәгезне күтәрегез, ә иягегезне күкрәгегезгә таба иегез, күңелгә хуш килгән хисләрне тоемлагыз.
Шуннан соң чиратлашып йөзләрегезне, күкрәкләрегезне, аркагызны, аякларны киерегез. Тәкъдим ителә торган күнегүләрне куллану хәвеф-хәтәр, курку дәрәҗәсен киметергә, кәефне күтәрергә ярдәм итәчәк. Аларны даими рәвештә куллану мөһим.
Курку, борчылу дәрәҗәсе югары булган балага нинди белгечләрнең ярдәме кирәк булырга мөмкин
• • Россия мәгариф министрлыгы Федераль базасында психологик ярдәм белән тәэмин итү координация үзәге Россия Федерациясе мәгариф системасында хезмәт тәүлек буе кайнар линия эшли балалар һәм өлкәннәр өчен психологик ярдәм күрсәтү буенча. Мәскәү дәүләт психологик-педагогик университет (МГППУ) психологлар белән берлектә Россия МНСыннан консультатив ярдәм күрсәтелә (бушлай, тәүлек буе)8 (800) 600-31-14