Роспротребнадзор тәкъдимнәре: эсселектән ничек сакланырга?
Кулланучылар хокукларын яклау һәм кеше иминлеге өлкәсендә күзәтчелек буенча федераль хезмәт билгеләп үткәнчә, Россия Федерациясенең кайбер төбәкләрендә аномаль эссе һава торышы урнашты, шул ук вакытта һава температурасы елның шушы чоры өчен уртача күпьеллык күрсәткечләрдән артып китә.
Шул ук вакытта, ачык җирлектә дә, биналарда да югары температура кешеләрнең, беренче чиратта өлкәннәрнең һәм балаларның сәламәтлеге торышына тискәре йогынты ясарга мөмкин. Бу хроник авыруларның кискенләшүенә, ә кайбер очракларда организмның кызуына һәм сәламәтлекнең кискен начарлануына китерергә мөмкин.
Әлеге нәтиҗәләрне булдырмас өчен, кайбер гади, әмма нәтиҗәле профилактик чараларны үтәү киңәш ителә:
1. Урамда булуны чикләргә, физик йөкләнешне минимумга кадәр киметергә.
2. Бинада булганда аларны җилләтергә - форточка, тәрәзәләрне ачарга, мөмкин булганча вентиляторларны (идән, өстәл) яки кондиционерларны өстәмә рәвештә куярга кирәк.
3. Урамга чыкканда, табигый тукымалардан аксыл төстәге җиңел кием кияргә тәкъдим ителә, киемнең якасы тыгыз булмасын, урамда баш киеме (җәйге эшләпә, панама, яулык һ.б.), кояштан саклаучы күзлектән, зонтиктан файдаланырга кирәк.
4. Эссе һава шартларында энергиягә ихтыяҗ кими, шуңа бәйле рәвештә, җәй көне организмга калориясез азык кирәк. Эссе вакытында майлы ризыктан баш тартырга, ә итне аз күләмдә кулланырга кирәк, аны балык яки диңгез продуктлары белән алыштырсаң яхшы. Ысланган, кыздырылган һәм тиз бозыла торган азык-төлек продуктларының санын киметүне күздә тотарга кирәк.
Ашауны, көннең иң эссе вакытыннан, иртәнге һәм кичкә күчерергә кирәк. Ашамлыклар әзерләүнең һәм азыкны саклауның гигиена һәм технологик таләпләрен аеруча катгый үтәргә.
5. Организмны зарарсызландыруны профилактикалау максатларында бик күп микъдарда сыеклыклар: чәй, минераль су, морс, аз майлылыклы әче эчемлекләр, коры җиләк-җимештән ясалган кайнатмалар, витаминлаштырылган эчемлекләр кулланырга, ә шикәрле, энергетик һәм алкогольле эчемлекләр, газлы эчемлекләр һәм сыеклыклар кулланырга киңәш ителми.
Эчү режимын үтәү өчен тәүлегенә 1,5 литр сыеклык эчәргә кирәк. Шуның белән бергә истә тотыгыз: бөер һәм йөрәк-кан тамырлары системасы авырулары булган кешеләргә суны куллану күләмен арттыру ярамый.
6. Иммунитетны саклау өчен җиләк-җимеш һәм яшелчә куллану киңәш ителә.
7. Көн дәвамында, мөмкинлек булган очракта, салкынча душ керергә кирәк
8. Җәмәгать транспортында йөрүне иртәнге яки кичке вакытка, эсселек кимегәч, планлаштырырга.
9. Кибетләр, кинотеатрлар һәм гражданнар күпләп җыела торган башка объектларда булганда, оптималь температура режимы тәэмин ителгән урыннарга өстенлек бирергә кирәк.
10. Ачык һавада коенуны һәм су процедураларын, әлеге максатлар өчен бүлеп бирелгән һәм җиһазландырылган урыннарда гына, су коенуны оештыру кагыйдәләрен үтәп, үткәрергә кирәк.