ОНЛАЙН ҮЗГӘРЕРГӘ ВАКЫТ ҖИТТЕ!
Һәр елны язын һәм көзен, гадәттә, «SOTKA: 100 көнлек воркаут» түләүсез белем бирү-күнегү программасын башлап җибәрү башлана. Соңгы берничә елда бу программада дөньяның 72 илендә 1418 шәһәреннән 0,5 миллионнан артык кеше катнашкан. Әмма, массакүләм стартлар башка булмаячак. Һәр катнашучының «йөзенче» башлануы шәхси, кушымта йөкләп алган вакытта яки программаның интернет-сайтында язылганда.
Яңа коронавирус йогышы (COVID-19) белән бәйле рәвештә гражданнарның үз-үзләрен изоляцияләү, урам тренировка мәйданчыкларын ябу кертелде. РФ Сәламәтлек саклау министрлыгы профилактика чараларының берсе буларак, сәламәт яшәү рәвеше алып барырга һәм физик культура белән шөгыльләнергә киңәш итә. Сәламәт яшәү рәвеше организмның инфекциягә каршы торучанлыгын арттыра. Сәламәт режимны үтәргә кирәк, шул исәптән тулы кыйммәтле йокы, аксым, витаминнар һәм минераль матдәләр белән бай азык-төлек продуктларын куллану, физик активлыкны да кертеп. Көн саен физик культура белән шөгыльләнү организмның физик һәм психологик тигезлеген саклап калырга мөмкинлек бирә. SOTKA - гражданнарның сәламәтлеген ныгыту, иммунитетны арттыру коралларының берсе.
SOTKA: 100 көнлек воркаут-ул үз тренировкаларын башлап кына җибәрүчеләр өчен программа. Программаның төп максаты-теләсә кайсы дәрәҗәдәге кешеләрне укыту һәм тренировкалау. Без, биология, химия һәм физика буенча мәктәп дәреслекләреннән башлап, чит ил фәнни журналларында иң яңа басмалар белән тәмамлап, 1000нән артык чыганактан мәгълүмат тупладык. 100 көнлек белем бирү курсын эшкәрттек, структуралаштырдык һәм тәкъдим иттек. Ә сезгә бу белемнәрне куллана белергә генә кала.
Кайберәүләр без конвейерны уйлап таптык дип саный, чөнки ахырына кадәр җиткән кешеләрнең нәтиҗәсе бер үк төрле - матур тән, көч күрсәткечләре һәм тирә-юньдәгеләрдән комплиментлар шквалы! Егетләр кызларда чын-чынлап кызыксыну уята башлый. Безнең катнашучылар тирә-юньдәге иң яхшыларны гына күрә башлыйлар. Яшәү рәвеше һәм фикерләү үзгәрә.
Һәм бу бер-бер артлы эшләп килә. Бу гади тренировкалардан күбрәк. Бу тормыш стиле, фикерләү ысулы, чын фәлсәфә. Шуңа күрә елдан-ел арта бара. Һәр яңа уңыш уннарча яңа катнашучыны этәрә.
Программа нәкъ 100 көнгә исәпләнгән, алар дәвамында сез көн саен кечкенә генә файдалы мәгълүмат блогын (видео + текст) алачаксыз һәм база күнегүләре комплексларын башкарачаксыз. Программаның үзенчәлеге булып, җенесенә, яшенә, физик әзерлек дәрәҗәсенә карамастан, һәр кеше аның белән шөгыльләнә ала.
2019 елда программаны оештыручылар безнең SOTKA (100 көнлек воркаут) белем бирү программасы кушымтасының инглиз телендәге версиясен башлап җибәрделәр. Шулай итеп, хәзер Россия AppStore дан тыш, ул 30 башка ил (АКШ, Канада, Бөекбритания, Австралия, Германия, Франция, Италия һәм Испания) кибетләрендә дә бар. АКШ, Кытай һәм Австралиядән дә катнашучылар бар инде. Күп тапкырлар ул Россия AppStore көн кушымтасына әверелде.
Программаның рәсми сайты – http://workout.su/100IN